Vélo d’appartement ou vélo elliptique : lequel des deux est le plus efficace ?
17 juillet 2020
Vous souhaitez perdre du poids, muscler votre corps ou renforcer votre système cardiaque ? Vous n’avez pas besoin de vous abonner dans une salle de sport pour atteindre vos objectifs. Procurez-vous un vélo d’appartement ou un vélo elliptique. Bien que ces deux équipements présentent des bienfaits communs, ils manifestent certaines différences à ne pas négliger.
Pour choisir l’équipement le mieux adapté à vos besoins, vous devez prendre en compte certains critères. Ces derniers incluent l’aspect pratique, le confort d’utilisation et surtout le résultat obtenu à l’issue de l’entraînement.
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Quel équipement choisir pour garder la forme ?
Si vous souhaitez vous entrainer chez vous pour maintenir votre forme, vous pouvez choisir un vélo d’appartement ou un vélo elliptique. Ils constituent d’excellents équipements de fitness cardio. Cela implique qu’ils peuvent servir à faire travailler le système cardiovasculaire. Dans ce contexte, ils améliorent l’endurance et préviennent les risques de maladie cardiovasculaire et d’autres troubles comme l’hypertension et le diabète.
Que vous optiez pour un vélo d’appartement ou un elliptique, vous ne risquerez aucun accident. Ces équipements préservent vos articulations tout en garantissant un entraînement efficace.
Même si ces deux machines développent presque les mêmes atouts en termes de remise en forme, elles présentent toutefois quelques particularités. En effet, le modèle elliptique fait travailler l’ensemble du corps notamment les bras, le ventre, les jambes, les cuisses. Cependant, le vélo d’appartement cible principalement le bas du corps.
Il convient de préciser que le vélo d’appartement est plus adapté aux seniors qui souhaitent se remettre en forme. Cet équipement permet effectivement de faire du sport tout en restant assis.
Quel équipement choisir pour faire de la musculation ?
Le vélo d’appartement et le vélo elliptique permettent principalement de raffermir et de tonifier les muscles. Par contre, ils ne permettent pas de gonfler les muscles. Dans ce contexte, il s’avère important de définir vos objectifs avant d’acheter un équipement sportif quelconque.
Notez que le vélo d’appartement vous permet de faire travailler les cuisses, les fessiers et les mollets. En fonction de la position adoptée lors du pédalage, vous pouvez également solliciter les muscles de vos bras, biceps ou triceps. Pour cela, vous devez adopter une posture bien droite qui évite les risques de mal de dos. Notez que cet équipement s’avère également efficace pour faire travailler les abdominaux, les fessiers, les cuisses et les ischios. La position assise favorise le travail du bas du corps.
Quant au vélo elliptique, il fait travailler presque le corps entier, soit près de 80 % des muscles. Chaque entrainement au vélo elliptique vous permet de muscler le grand dorsal, les bras, les pectoraux et les abdominaux. En même temps, vous faites travailler vos fessiers, cuisses, ischios et jambes.
Quel équipement choisir pour perdre du poids ?
Vélo d’appartement ou elliptique, quel serait l’équipement idéal pour brûler les calories et perdre du poids ? Sachez que les calories brûlées à chaque entrainement varient en fonction de l’intensité et de la durée des exercices. En principe, pour une heure d’entraînement, le vélo d’appartement permet de brûler 400 Kcal au minimum. Toutefois, si vous utilisez un modèle elliptique pendant au moins une heure, vous brûlerez jusqu’à 455 Kcal au minimum.
Cette différence s’explique par le fait que le vélo elliptique sollicite la majorité des muscles du corps. C’est la raison pour laquelle ce dernier élimine davantage de calories.
Autres critères à prendre en compte pour faire le bon choix
Les deux types de vélo semblent avoir plusieurs atouts communs. Pour faciliter votre choix, vous pouvez également prendre en compte d’autres paramètres.
L’utilisation du vélo
En principe, le vélo d’appartementest accessible à tout public. Même les seniors peuvent s’y mettre. Le fait de s’entraîner tout en restant assis leur permet de pratiquer du vélo en toute sécurité. Ils ne risquent pas de tomber ou d’abîmer leurs articulations. Quant au vélo elliptique, il ne dispose pas de selle, ce qui vous oblige de vous entraîner debout. Même s’il ne convient pas à toute la famille, ce modèle garantit l’efficacité de l’entrainement.
Le confort
Le vélo d’appartement est doté d’un siège qui vous permet de vous entraîner confortablement. Par ailleurs, il est réglable de manière à s’adapter à la taille de son utilisateur. Ce dernier peut alors profiter des bienfaits de cet équipement en toute sécurité.
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