Les conseils de nos experts pour maigrir avec votre vélo d’appartement
9 juillet 2020
Le vélo d’appartement constitue une solution efficace pour perdre du poids. Pratique et facile d’utilisation, cet appareil correspond à tous les besoins avec les divers modèles existants. Du débutant au plus chevronné, ce matériel sportif permet d’assigner des objectifs précis et dispose de programmes adaptés à chaque niveau des utilisateurs. Ainsi pour maigrir efficacement, il faut tout de même bien suivre certaines consignes.
- HOMCOM Vélo d'appartement avec écran LCD multifonction vélo biking cardio-training selle et guidon réglables volant inertie 8 Kg acier blancVous recherchez un vélo d'appartement performant, alors optez pour ce vélo biking professionnel. Doté d'un volant d'inertie 8 Kg, d'un écran de contrôle LCD multifonction, d'une selle et guidon ergonomique réglables, d'un support bouteille, etc..., vous pourrez effectuer de fréquentes sessions d'entrainement pour retrouver le tonus et la ligne ! Caracteristiques : - Vélo biking idéal pour garder la forme et la ligne - Ecran de contrôle digital multifonctions vous indiquant les paramètres suivants : durée, vitesse, distance, calories, etc... - Guidon ergonomique rembourré de mousse antidérapante, hauteur réglable à 7 niveaux - Selle rembourrée grand confort réglable verticalement à 7 niveaux et horizontalement (8 cm vers l'avant ou vers l'arrière) - Niveau de résistance réglable pour vous permettre de vous exercer au rythme qui vous convient - 2 roulettes de transport pour un déplacement plus facile - Pédales en aluminium antidérapant et équipées de sangles réglables : effort en tout confort - Rangements pratiques : support bouteille + support téléphone portable - Roue volant d'inertie équilibré 8 Kg en acier - 4 pieds en polypropylène antidérapant + frein en feutre de laine - Note : 2 piles LR6 nécessaires pour l'écran LCD (non fournies) Spécifications : - couleur principale : blanc - Matériau principal : acier - Dim. tot. : 103L x 53l x 110-114H cm - Hauteur minimale guidon : 96,5 cm - Dim. selle : 24L x 22l cm - Hauteur mini selle : 81 cm - Certifié normes CE-EMC, RoHS, EN 20597 - Charge max. recommandée : 100 Kg - Réf. : A90-146V01
- Wenoker Vélo d'Appartement Spinning, Résistance Magnétique Ajustable, Vélo d'Exercice à Siège Confortable et Écran, Entrainement Cardio Home Trainer, capacité de charge de 160 kg【Strong Magnetic Resistance & Extremely Quiet】Le dernier vélo d'exercice ergomètre avec magnétique de Wenoker est doté d'un système de résistance magnétique qui génère des forces importantes sans toucher le volant d'inertie. Vous pouvez profiter d'une expérience de cyclisme silencieuse et fluide sans vous soucier du bruit ou de déranger les autres. Le frein d'urgence à pousser arrête le vélo immédiatement, assurant l'équilibre et la sécurité du vélo. 【Effective exercise bike】Thanks of the integrated transport wheels, the bike can be moved very comfortably, suitable for at home, in the gym or in the office. Le vélo permet de brûler rapidement les graisses, de renforcer les muscles de base et le cœur, mais aussi de prévenir les blessures. Les vélos stationnaires sont équipés d'un guidon multiprise et d'une selle à résistance réglable pour s'adapter aux utilisateurs de différentes tailles et convenir aussi bien aux débutants qu'aux professionnels. 【Manche réglable et siège confortable】Le siège et le guidon réglables rendent les vélos d'appartement plus polyvalents et peuvent fournir un entraînement efficace à de nombreuses personnes différentes. Le siège est confortable, il peut être déplacé vers le haut/bas ou vers l'avant/arrière. Notre vélo magnétique convient aux utilisateurs d'une taille comprise entre 1,43 et 1,92 m et d'un poids allant jusqu'à 160 kg. Un appareil de cyclisme d'intérieur parfait pour le bureau à domicile. 【LCD display & PAD mount】L'écran LCD du vélo d'appartement permet de suivre en temps réel la durée de l'entraînement, la vitesse, la distance, l'odomètre et les calories brûlées. Grâce à ces fonctions, vous pouvez reconnaître vos progrès et ajuster votre plan d'entraînement à temps. Le support de tablette maintient votre téléphone portable ou votre iPad en toute sécurité et vous permet de vous divertir pendant votre entraînement. 【Créer votre plan d'entraînement】L'utilisation de ce vélo de fitness pour enregistrer votre plan d'entraînement à temps peut offrir plusieurs avantages. Il peut vous aider à brûler rapidement les graisses, à renforcer votre cœur, vos poumons, vos muscles, etc. Le vélo est un exercice à faible impact qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer l'humeur et à renforcer la confiance en soi. [Garantie Sans Tracas]:Si vous n'êtes pas satisfait de votre vélo d'appartement, n'hésitez pas à nous contacter car nous sommes toujours derrière vous. N'hésitez pas à nous contacter sur la page d'identification de la commande.
- CARE - Vélo d'appartement connecté - CV 375 - 24 programmes inertie - 10KG- Vélo d'appartement connecté - CV 375 - 24 programmes inertie - 10KG CARE - Vélo d'appartement connecté - CV 375 - 24 programmes inertie - 10KG
Ce qu’il faut savoir sur la perte du poids grâce au vélo d’appartement
Pour réussir à maigrir avec un vélo d’appartement, il est nécessaire d’avoir une alimentation saine et équilibrée en plus d’une pratique intense et régulière. Les entrainements ne seront pas pareils pour chaque personne. En effet, ils diffèrent suivant le niveau et l’aptitude physique des utilisateurs. En principe, un débutant doit s’exercer tous les deux jours avec 30 minutes de pédalages pour obtenir du résultat. Cette durée augmente de 10 minutes et 20 minutes pour un professionnel. L’idée étant, maigrir efficacement et avec un rythme raisonnable pour éviter la reprise rapide de poids.
Pour éviter toute démotivation, la meilleure solution est de programmer ses entrainements en choisissant les jours et heures idéaux dans la semaine. Ensuite, trouver des applis permettant d’organiser chaque séance. Il est pour cela conseillé d’opter pour des vélos d’appartement dotés de cette technologie pour faciliter la tâche et permettre également de faire un suivi sur les efforts réalisés et le résultat obtenu.
Si l’objectif étant de maigrir avec un vélo d’appartement au niveau d’une zone précise, il faut ajouter d’autres mouvements aux pédalages. Pour perdre du ventre par exemple, il faut pédaler et gainer en même temps tout au long de l’entrainement. Concernant les cuisses toutefois, des exercices réguliers et intenses avec une bonne alimentation sont à privilégier.
Les types d’exercices à suivre lors d’une pratique de vélo d’appartement
Il existe deux sortes d’exercice à réaliser avec un vélo d’appartement selon le niveau et objectif minceur fixé. D’une part, il y a le cardio classique et d’autre part, il y a l’entrainement par intervalles ou HIIT. Pour le premier, le rythme du pédalage est plus modéré et l’intensité de l’effort augmentera ensuite au fil de l’entrainement. Quant au second, il est plus intense et donc idéal pour les adeptes de fitness. Au cours d’un exercice, le pratiquant enchaine et répète un pédalage intense de 5 minutes pour récupérer ensuite en 3 minutes.
Le HIIT puise de l’énergie dans les réserves de sucre tandis que le cardio dans les réserves de graisse. Concernant la perte de calorie, le HIIT continue à produire des effets après 24 heures de l’entrainement et pour le cardio, cela se fait à chaque exercice suivant l’intensité de l’effort. Pour perdre du poids rapidement et de manière plus efficace, il est conseillé de combiner ces deux exercices. Cela aide d’ailleurs à muscler le corps. Il faut toutefois une pratique régulière accompagnée d’une alimentation équilibrée et saine.
Le petit hic avec le cardio-training c’est qu’il produit du résultat au début des entrainements, mais avec le temps, le corps peut ne plus réagir étant habitué à l’effort. D’où l’intérêt de le combiner avec l’exercice dit de HIIT. Pour ce dernier, il est conseillé de fixer une durée égale pour les temps d’effort et les temps de récupération.
Perdre du poids en suivant un programme adapté
Outre des entrainements réguliers et une alimentation saine, il faut aussi suivre un programme adapté pour maigrir grâce à un vélo d’appartement. Ce programme devra être suivi et respecté pour les entrainements hebdomadaires. Les deux exercices HIIT et cardio doivent être inclus à chaque pratique du vélo. On peut par exemple réaliser une demi-heure de cardio et les 30 minutes restant enchainer avec des exercices fractionnés ou en intervalle.
Il existe plusieurs possibilités de programme suivant le niveau du pratiquant. Pour un débutant, l’entrainement court de 30 minutes est recommandé pour habituer le corps et perdre en même temps du poids. Cette durée pourra être augmentée au fil des réalisations.
Un entrainement modéré d’une heure est toutefois recommandé pour les personnes ayant déjà suivi un programme minceur. Pour chacun des programmes cités, les échauffements sont des préalables à respecter pour préparer le corps à l’effort.
Pour les pratiquants chevronnés, l’entrainement de fond et l’entrainement longs sont les plus adaptés. Ces deux programmes sont en effet plus intenses et donc ne sont pas faits pour les sportifs occasionnels et débutants.
Le premier dure une heure, et à la différence de l’entrainement modéré, après l’échauffement et le pédalage rapide, l’entrainement sera suivi de HIIT d’environ 10 minutes. Un étirement sera à la fin nécessaire à titre de récupération.
L’entrainement long quant à lui dépasse les une heure, avec une durée de 1 heure et 45 minutes au total. Échauffement, endurance, pédalage intense, récupération se succéderont durant la séance. Il est décommandé de suivre ce programme sans avoir l’aptitude nécessaire. Pour ne pas trop fatiguer le corps, il faut alterner les jours de repos et d’entrainement.
- PROIRON Vélo d'Appartement Pliable Vélo de Fitness 3 en 1, 8 Niveaux de Résistance Magnétique & Siège Réglable Confortable, Vélo d'exercice à l'Intérieur Support de Tablette & Moniteur Numérique【Vélo d'exercice pliable 3 en 1 Le vélo droit et couché 3 en 1 est le vélo d'entraînement idéal pour la maison. en position couchée.La capacité de poids est de 120 kg. 【Siège et pédales ergonomiques réglables】 Le siège rembourré et réglable à 6 niveaux offre une conduite confortable avec une position assise optimale. Conception de dossier ergonomique et confortable, protège entièrement la taille et le dos. N'importe qui peut facilement trouver la position idéale du pied en ajustant les ceintures des pédales 【Moniteur numérique LCD et capteurs d'impulsions intégrés】 Un écran LCD indique la distance, les calories brûlées, le temps et la vitesse. Les capteurs cardiaques intégrés au guidon surveillent votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement. Le support pour téléphone / iPad du vélo d'exercice vous permet de regarder des vidéos pour vous divertir pendant l'exercice. Cela vous apportera une expérience d'entraînement agréable 【Résistance magnétique à 8 niveaux】 Personnalisez votre routine de vélo d'exercice avec un système de contrôle de tension magnétique réglable à 8 niveaux pour répondre à différentes options d'intensité d'exercice, adaptées à toute la famille. Le volant d'inertie équilibré de précision offre une conduite douce et silencieuse. Vous pouvez augmenter votre puissance sans augmenter votre bruit. EN PLUS, il est livré avec des tubes de bande de résistance pour votre entraînement des bras 【Garantie de satisfaction】 Nous nous engageons à fournir d'excellents produits rentables. Une fois qu'il y a un problème avec le produit, n'hésitez pas à nous contacter, et nous le résoudrons jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Chez PROIRON, votre satisfaction n'est pas une option mais une garantie.
- Vélo d'appartement Evocardio Air Bike AB100Travaillez le haut et le bas du corps avec le Air Bike Evacardio AB100 ! C'est l'outil idéal pour vos séances de HIIT ! Découvrez un vélo à air où la résistance est dépendante de votre effort ! La console intuitive est équipée de 8 programmes d'entraînement. Entraînez-vous dans un grand confort grâce à la selle ajustable en hauteur et profondeur, le guidon multi-grips et les doubles pédales.
- Vélo d'appartement pliable avec 10 niveaux de résistance magnétique réglable | Vélo stationnaire pliable droit et incliné est le vélo d'entraînement parfait pour un usage domestiqueVélo d'appartement pliable : ce vélo d'exercice stationnaire peut être facilement ajusté du niveau 1 au niveau 10 grâce au bouton de tension. Roues magnétiques pour une conduite plus fluide et plus silencieuse. Ne vous inquiétez pas de déranger votre bébé ou vos voisins, vous pouvez être sûr de profiter de votre temps d'exercice. Moniteur LCD et support pour iPad : le moniteur LCD sur vélo d'appartement pliable suit votre temps, vitesse, distance, calories brûlées et compteur kilométrique. Le support de tablette au-dessus du moniteur vous permet de profiter de la vidéo et de la musique tout en faisant de l'exercice, gardant votre esprit et votre corps heureux. Pliable 80 % d'économie d'espace : le vélo d'exercice pour un usage domestique adopte une structure pliable et peut être facilement et complètement plié. Ne prenez pas la taille de l'espace familial pour minimiser l'espace de stockage. Dépliez le vélo d'exercice pour faire de l'exercice à tout moment, n'importe où, facile à ranger. Siège extra large et construction en acier robuste : amélioré avec un guidon et un dossier arrière élargis, l'équipement d'entraînement à domicile est équipé d'un siège en polyuréthane entièrement rembourré offrant une excellente performance de rebond et un grand confort. Assez solide pour supporter une capacité de poids maximale de 119,7 kg. Le stabilisateur vertical amélioré offre plus de soutien et d'équilibre pendant votre entraînement cycliste vigoureux. 【Garantie】Nous fournirons aux clients des pièces de rechange pendant 12 mois. Si vous rencontrez des problèmes sur le chemin, veuillez contacter notre service client. Nous vous donnerons une réponse satisfaisante dès que possible. Le vélo d'appartement Magic Life est digne de vos attentes.