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Comment pratiquer le vélo d’appartement ?

3 mars 2020 velo-d-appartement

Un vélo d’appartement est un appareil qui permet de simuler le fonctionnement d’une bicyclette dans un espace réduit. Sa pratique permet de s’entraîner, de rester en forme et même d’affiner sa silhouette. À domicile ou en salle, le vélo d’appartement est aussi pour votre entraînement cardiovasculaire. Vous voulez acheter ce type d’appareil pour votre maison ou l’essayer dans votre salle de sport ? Voici ce que vous vous devez savoir sur sa pratique.

ZIPRO One S Vélo d'appartement - Résistance magnétique, Fonctionnement silencieux, Confort réglable, Écran LCD, Mesure du pouls, Calories, Design compact, Support smartphone, Max 110 kg

RÉSISTANCE MAGNÉTIQUE POUR UN ENTRAÎNEMENT SILENCIEUX – Le ZIPRO One S fitnessbike offre des entraînements fluides et silencieux grâce à son système de résistance magnétique, idéal pour la maison. CONCEPTION COMPACTE POUR PETITS ESPACES – Idéal pour les petits espaces, le ZIPRO One S ergomètre offre un entraînement cardio intense sans encombrer votre espace. Parfait pour la maison. SUIVI FACILE AVEC ÉCRAN LCD – Suivez vos objectifs fitness avec l'écran LCD qui affiche le temps, la distance, les calories, la vitesse et la fréquence cardiaque pour optimiser vos séances. SIÈGE AJUSTABLE POUR UN CONFORT OPTIMAL – Le siège réglable sur 5 niveaux, adapté aux utilisateurs de 140 à 170 cm, assure une posture optimale pendant les longues séances d'entraînement. STRUCTURE STABLE, CAPACITÉ DE 110 KG – Cadre renforcé avec une capacité de 110 kg. Les pédales antidérapantes garantissent stabilité et sécurité pendant vos séances d'entraînement intenses.

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Wenoker Vélo d'appartement stationnaire à résistance magnétique pour la maison, vélo d'intérieur silencieux, volant d'inertie lourd et écran LCD amélioré, jusqu'à 160 kg

Forte résistance magnétique et extrêmement silencieux : le dernier vélo d'appartement ergomètre avec aimant de Wenoker dispose d'un système de résistance magnétique qui génère des forces puissantes sans toucher le volant. Vous pouvez profiter d'une expérience de cyclisme calme et fluide sans vous soucier du bruit ou déranger les autres. Le frein d'urgence à pression arrête immédiatement le vélo, ce qui garantit l'équilibre et la sécurité du vélo. Vélo d'appartement efficace : grâce aux roues de transport intégrées, le vélo est très facile à déplacer, adapté pour la maison, la salle de sport ou le bureau. Le cyclisme peut rapidement brûler les graisses, renforcer les muscles du tronc et le cœur, mais aussi prévenir les blessures. Les vélos stationnaires disposent de guidons multi-grip et de selles avec résistance réglable pour répondre aux utilisateurs de différentes tailles et répondre aux débutants et aux professionnels. Guidon réglable et assise confortable : le siège et le guidon réglables rendent les vélos stationnaires plus polyvalents et peuvent offrir un entraînement efficace à de nombreuses personnes. Le siège est confortable, il peut être déplacé vers le haut/vers le bas ou vers l'avant/arrière. Notre vélo magnétique convient aux utilisateurs d'une taille comprise entre 1,43 et 1,92 m et d'un poids allant jusqu'à 160 kg. Un appareil de cyclisme d'intérieur parfait pour une utilisation à domicile. Écran LCD et support PAD : le moniteur LCD sur le vélo d'appartement peut suivre votre temps d'entraînement, votre vitesse, votre distance, votre compteur kilométrique et vos calories brûlées en temps réel. Avec ces fonctions, vous pouvez voir vos progrès et ajuster votre plan d'entraînement à temps. Le support de tablette maintient votre téléphone portable ou iPad en toute sécurité et vous permet de vous divertir pendant l'entraînement. Créez votre plan d'entraînement : l'utilisation de ce vélo de fitness pour enregistrer votre plan d'entraînement en temps voulu peut offrir plusieurs avantages. Cela vous permet de brûler rapidement les graisses, de renforcer le cœur, les poumons, les muscles, etc. Le cyclisme est un exercice à faible charge qui peut aider à soulager le stress et l'anxiété, améliorer l'humeur et renforcer la confiance en soi.

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Dskeuzeew Vélo d'appartement pliable pour maison, 4 en 1 vélo magnétique pliable, vélo d'appartement 8 niveaux de résistance, moniteur LCD et capteur de fréquence cardiaque

【Vélo d'exercice complet 4 en 1】la position verticale de ce vélo 4 en 1 vous offre un entraînement de haute intensité et vous aide à brûler plus de calories. La position semi-inclinée a moins d'impact et une expérience de conduite plus confortable. Ce vélo pliable est également livré avec des bandes de résistance pour mains courantes qui aident à tonifier vos muscles supérieurs et à tonifier tout votre corps. 【Résistance magnétique réglable sur 8 niveaux】 Ce vélo d'exercice d'intérieur est équipé d'un volant équilibré avec précision, qui peut fournir une conduite douce et silencieuse avec 8 niveaux de résistance différents, ce qui le rend idéal pour les femmes, les hommes et les personnes âgées. Échauffez-vous en pédalant facilement pour augmenter l'intensité, gardant ainsi vos entraînements stimulants et efficaces tout au long de votre parcours de remise en forme. 【Conception ultra silencieuse】 Le vélo d'exercice d'intérieur est équipé d'un système de réglage de la résistance magnétique, vous pouvez donc facilement régler le niveau de résistance pendant l'exercice. Le système d'entraînement par courroie stable assure un mouvement sûr et fluide. Il n'y aura aucun bruit de friction pendant l'exercice et cela ne dérangera pas les autres. 【X-FRAME & SIÈGE CONFORTABLE】 La conception robuste du cadre en X et les tubes en acier épais confèrent au vélo d'appartement d'exercice une bonne capacité de charge allant jusqu'à 150 kg. La hauteur du siège est réglable, adaptée aux personnes de différentes tailles et poids. Le siège et le dossier moelleux aident à soutenir votre dos pour une expérience d'entraînement plus confortable. 【Ordinateur grand écran et moniteur de fréquence cardiaque】 Le moniteur LCD du vélo stationnaire pliable à commande magnétique peut enregistrer le temps, la vitesse, la distance, les calories brûlées et la fréquence cardiaque pendant la conduite, ce qui rend les données d'exercice claires en un coup d'œil. Pendant ce temps, placez votre téléphone/iPad sur le support et regardez vos émissions préférées en même temps. amusez-vous ! 【Garantie du service client】 Nous fournissons un excellent service client, garantissons de répondre aux clients dans les 24 heures et offrons une garantie d'un an. Si vous rencontrez des problèmes avec le produit que vous recevez, n'hésitez pas à nous contacter.

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Les raisons de pratiquer du vélo d’appartement

Si vous voulez un cœur plus tonique, optez pour des exercices physiques comme le pédalage. Des séances de velo d’appartement peuvent vous permettre de renforcer votre cœur, mais aussi d’éviter les accidents cardiovasculaires. En effet, quelques séances de 30 à 60 minutes par semaine apporteraient du tonus à votre système cardiaque.

Comme il s’agit d’exercices de pédalage, le vélo permet aussi de muscler considérablement vos jambes. Même en étant assis, vous pouvez gagner aisément sur les muscles en dessous du bassin.

D’ailleurs, il est souvent pratiqué pour des rééducations après un accident ou un dommage musculaire. Pour rééduquer vos jambes grâce au vélo, vous devez y aller progressivement en réduisant même la dureté des pédales.

Un des bienfaits les plus populaires de la pratique du vélo d’appartement est qu’il favorise la perte de poids. Même au milieu de votre appartement, vous pouvez faire une vraie course sur votre vélo intérieur. De cette façon, perdre du poids deviendra plus fun.

Les différents types de vélo d’appartement

Il existe généralement 4 types de vélo d’appartement : le vélo d’appartement droit, le vélo semi-allongé, le vélo spinning et le mini-vélo d’appartement. Le premier type c’est-à-dire le vélo droit est un modèle classique. Il est très pratique et polyvalent. C’est pour cela que ce modèle est très plébiscité. Le vélo semi-allongé, quant à lui, est aussi plus spécial. Il offre une position confortable grâce à son dossier. En effet, comme son nom l’indique, le vélo semi-allongé offre une position semi-allongée très pratique. Il permet donc de soulager le dos et la ceinture abdominale.

Pour les cyclistes, il y a un type de vélo spécialement dédié, c’est le vélo spinning. Grâce à ses fonctions (moteur, résistance électromagnétique, roue d’inertie), il permet aux cyclistes d’effectuer des entraînements intensifs même en intérieur. Ces types de vélo sont conçus pour imiter le plus fidèlement possible les vélos de cyclisme en extérieur. Le dernier type est le mini-vélo d’appartement. Comme son nom l’indique, c’est une version plus petite du vélo classique. Il est pratiquement moins encombrant avec seulement un pédalier.

La préparation avant les exercices

Avant de commencer vos exercices de cardio en vélo d’appartement, quelques préparations s’imposent. Vous devez commencer par choisir l’emplacement de votre vélo, si vous le pratiquez à la maison. Assurez-vous de le placer dans une pièce aérée et éclairée. Si vous êtes facilement distraits, éviter de le placer devant la télévision. Optez plutôt pour de la musique pour vous motiver. Cependant, le choix est vôtre et il est important que vous vous sentiez à l’aise durant votre entrainement.

Enfilez des vêtements confortables et préparez une bouteille d’eau pour vous hydrater de temps en temps. Vous devez également mettre une serviette à portée de main pour vous essuyer. Ensuite, veillez régler la hauteur de selle. Elle doit être au niveau de la hanche. Il est même conseillé d’adapter facilement le guidon à votre longueur. Il y a 3 positions que vous pourrez adopter pour commencer vos séances. Avec la position à dos droit, vous aurez un confort maximal. Cette position est idéale en cas de douleurs lombaires. La position à dos légèrement incliné présente un bon compromis entre le confort et la puissance de pédalage. À dos incliné, vous pouvez libérer un maximum de puissance pour pédaler. Cette dernière représente une position sportive.

Un exemple de programme spécial minceur

Vous voulez perdre du poids ? Voici un exemple de programme que vous pourrez adopter avec votre vélo d’appartement :

15 minutes de vélo en augmentant progressivement la résistance, mais en maintenant la vitesse
Séance de fractionné :
pour les débutants : 1 minute intensive et 1 minute de récupération à répéter 8 fois
pour les sportifs : 1 minute intensive et 1 minute de récupération à répéter 12 fois
pour les professionnels : 1 minute intensive et 1 minute de récupération à répéter 15 fois

15 minutes en maintenant le rythme et la résistance de façon soutenus

Ce programme se fait idéalement 2 fois par semaine. Pour les séances de fractionné, vous pouvez faire varier le temps selon vos capacités. L’essentiel est de proportionner la durée de l’effort et la durée de récupération (45 secondes/45 secondes, 3 minutes/3 minutes, par exemple). Il est aussi important de faire ses exercices dans un ordre d’intensité croissante. Au début vous brûlerez du poids très rapidement, mais cela ne durera pas. En fait, le corps s’adapte à vos efforts. Au fur et à mesure que vous pratiquerez, il dépensera moins d’énergie et brûlera moins de calories qu’au début.

Les choses à éviter pour la pratique de vélo d’appartement

Comme vous considérez que le vélo d’appartement est un investissement, vous voulez le rentabiliser en en faisant tous les jours. Sachez que ce n’est pas une très bonne idée. Si vous en pratiquiez tous les jours, vous n’arriverez qu’à en faire 10 minutes, surtout si vous n’êtes pas un sportif. En fait, il est conseillé de faire des séances de 30 à 45 minutes. Alors, on vous conseille d’en faire 3 fois par semaine pour commencer.

Même si vous êtes super motivés, il est à éviter de forcer sur le plus grand palier de résistance. Durant vos exercices, vous devez être capable de tenir la conversation sans être trop essoufflé. Si vous l’êtes, alors il vaut mieux diminuer la résistance. Veillez aussi éviter de faire votre entraînement le soir. En fait, de 19h à 20h, la température du corps a tendance à baisser, or, la pratique augmentera cette température, ce qui gâchera la préparation au sommeil. L’heure idéale est entre 17h et 19h. Un point qui est également très important dans le sport c’est d’éviter la monotonie. Cela risque de diminuer votre motivation.

Ffitness FLC201BN Vélo d'appartement Easy Belt workout à la maison, cardio, fitness, entraînement, corps, amincissement, cellulite musculation, jambes résistan, Intérieur, Selle réglable

Dimensions : 40,5 x 62 x 102 cm – Cheval : max 69 cm/min 41 cm – Cardio Gym pour mesurer les pulsations Poids maximal supporté : 100 kg Rappelez-vous que le mouvement est généré par une sangle en Velcro, les premiers mouvements pourraient être déclenchés ; le vélo d'exercice n'est pas adapté pour la rééducation ou pour ceux qui ont des problèmes aux articulations : il est idéal pour les entraînements de force, de coordination et d'agilité Avantages du vélo d'appartement Easy Belt : amélioration de la Fitness cardio-vasculaire et respiratoire – Amélioration de la Fitness Musculaire Spécifique – Optimisation de la Dincision – Action préventive et thérapeutique sur les articulations des jambes Amélioration du tonus de l'humeur

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KM Fit 2in1 Vélo d'appartement avec écran LCD | Vélo d'appartement 16 niveaux de résistance | Capteurs de pouls manuels | Tapis de protection pour le sol & support pour téléphone portable inclus

[Rangement peu encombrant] Transpirer et se remettre en forme entre ses quatre murs ne pose aucun problème, même si l'on dispose de peu de place. Grâce à la fonction de pliage, le vélo d'appartement se plie rapidement et se range facilement grâce aux roulettes. [Entraînement 2en1] Combine l'entraînement d'endurance avec des exercices de renforcement musculaire ! Choisis parmi les 16 niveaux d'intensité pour augmenter ton niveau cardio. Les bandes de traction élastiques te permettent d'entraîner simultanément tes biceps, triceps et autres groupes musculaires. [Tout à l'œil] L'écran LCD t'indique toutes les données d'entraînement importantes pendant l'entraînement, comme la vitesse, les calories dépensées et la durée de l'entraînement. Tu peux mesurer ta fréquence cardiaque confortablement sur le guidon à l'aide des capteurs de pouls. [Construction robuste en acier] L'ergomètre KM-Fit est pratique, efficace et robuste. La construction robuste en acier te permet de faire de l'exercice en toute sécurité et sans trembler. Le siège confortable & respirant ainsi que les poignées latérales procurent une agréable sensation de conduite. Le siège est en outre réglable en hauteur et peut donc être utilisé jusqu'à une taille de 1,85 m. [Caractéristiques] Le vélo de fitness dispose d'un support pour smartphone ou tablette. Entraînement silencieux grâce au système de freinage magnétique. Tu reçois gratuitement un tapis de sol KM-FIT !

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Vélo d'appartement pliable avec 10 niveaux de résistance magnétique réglable | Vélo stationnaire pliable droit et incliné est le vélo d'entraînement parfait pour un usage domestique

Vélo d'appartement pliable : ce vélo d'exercice stationnaire peut être facilement ajusté du niveau 1 au niveau 10 grâce au bouton de tension. Roues magnétiques pour une conduite plus fluide et plus silencieuse. Ne vous inquiétez pas de déranger votre bébé ou vos voisins, vous pouvez être sûr de profiter de votre temps d'exercice. Moniteur LCD et support pour iPad : le moniteur LCD sur vélo d'appartement pliable suit votre temps, vitesse, distance, calories brûlées et compteur kilométrique. Le support de tablette au-dessus du moniteur vous permet de profiter de la vidéo et de la musique tout en faisant de l'exercice, gardant votre esprit et votre corps heureux. Pliable 80 % d'économie d'espace : le vélo d'exercice pour un usage domestique adopte une structure pliable et peut être facilement et complètement plié. Ne prenez pas la taille de l'espace familial pour minimiser l'espace de stockage. Dépliez le vélo d'exercice pour faire de l'exercice à tout moment, n'importe où, facile à ranger. Siège extra large et construction en acier robuste : amélioré avec un guidon et un dossier arrière élargis, l'équipement d'entraînement à domicile est équipé d'un siège en polyuréthane entièrement rembourré offrant une excellente performance de rebond et un grand confort. Assez solide pour supporter une capacité de poids maximale de 119,7 kg. Le stabilisateur vertical amélioré offre plus de soutien et d'équilibre pendant votre entraînement cycliste vigoureux. 【Garantie】Nous fournirons aux clients des pièces de rechange pendant 12 mois. Si vous rencontrez des problèmes sur le chemin, veuillez contacter notre service client. Nous vous donnerons une réponse satisfaisante dès que possible. Le vélo d'appartement Magic Life est digne de vos attentes.

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