Le vélo d’appartement fait-il perdre beaucoup de calories ?

Le vélo d’appartement est un outil pour assurer les exercices physiques quotidiens. C’est un appareil conçu pour simuler le fonctionnement d’une bicyclette dans un espace réduit.

Il est devenu le plus convoité des appareils de gym depuis peu. En effet, il sert à maintenir une bonne forme surtout au niveau des membres inférieurs. Il fait travailler les muscles des fessiers, abdominaux, lombaires, les cuisses, mais aussi les bras. II peut jouer un rôle dans la perte de poids. Mais est-ce qu’il est vraiment efficace pour assurer un régime drastique ? Découvrez dans cet article la réponse.

L’efficacité du vélo d’appartement pour perdre de calories

Tout comme les appareils de fitness le vélo d’appartement peut bel et bien aider à perdre du poids efficacement. Ce fait de maigrir dépend du nombre de calories dépensées. Donc, les exercices physiques devront être faits suivant une cadence fréquente et il est essentiel de déterminer le vélo d’appartement calorie avant de commencer. Pour être plus pratique, il est important de faire une estimation mensuelle de perte de poids selon le nombre de séances. De plus, pour pouvoir perdre beaucoup de calories, il faut varier les exercices de la semaine. Surtout ne pas perdre le rythme sinon tous les efforts seront vains.

La pratique du vélo doit être constante, et intense pour afficher un résultat. Le taux de calories brûlées dépend de l’intensité fournie. Une faible intensité et une vitesse d’exécution rapide augmentent les dépenses énergétiques. Tous les paramètres montrent que ces instruments sont idéals pour un programme minceur. Cependant, il existe des programmes sportifs pour tous types de personnes voulant suivre un régime de perte de poids. Que ce soit pour débutants, amateurs ou personnes confirmées.

D’autres conseils pratiques pour un maximum de perte

En général, il faut avoir une alimentation équilibrée afin de ne pas troubler le métabolisme. De ce fait, pour que ces exercices sur le vélo d’appartement portent ces fruits, il faut au moins s’entrainer tous les deux jours. Pour prouver l’efficacité des vélos, il est important de privilégier les séances linéaires en stabilisant la fréquence cardiaque dans la zone cible pour brûler un maximum de calories. En effet, pour les débutants la première séance fera perdre beaucoup de graisse. Au fur et à mesure que le corps s’habitue, les calories éliminées lors de la séance diminueront. Cela permet aussi d’améliorer le système cardiovasculaire.

De plus, pour bruler des calories rapidement, il faut utiliser une résistance faible en associant une vitesse d’exécution de mouvement rapide. Tandis qu’une résistance forte et une vitesse de réalisation plus lente aideront à sculpter et raffermir son corps. Il est à noter aussi que la fréquence cardiaque est un bon indicateur pour perdre du poids efficacement. Techniquement, il y a le seuil de lipolyse. C’est le moment où l’organisme consomme beaucoup de calories. Donc un maximum de graisse peut être éliminé. Pour une séance, il est intéressant d’atteindre ce seuil.

Pour le programme minceur, il est conseillé de poursuivre constamment ces exercices sinon tous les efforts tomberont à l’eau. Il est à savoir qu’une séance de 30 minutes de vélo peut brûler de 150 à 350 calories selon l’intensité.